السيلوليت واحد من المشاكل التي يعاني منها كثير من السيدات وفيه تكون الدهون ظاهرة أسفل الجلد .
من الممكن أن يظهر السيلوليت في أي مكان في الجسم ولكن غالبًا ما يتكون في الساقين والأرداف .
الأطعمة التي تساعد في التخلص من السيلوليت :-
١ – السردين
السردين والأسماك الدهنية الأخرى غنية بالأوميجا ( ٣ ) .
٢ – الليمون
الفواكه الحمضية تقلل من تأثير الكربوهيدرات على جسمكِ . والكربوهيدرات هي التي يتم هضمها سريعًا وتتحول إلى سكر مما يؤثر على مستوى الإنسولين في الجسم .
لذلك لا تنسي وضع قليل من الليمون على طعامكِ لطعم أفضل وفائدة أكبر . والفواكه الحمضية بشكل عام تنظف الكبد مما يقلل مستوى الأستروجين في الدم .
٣ – صدر الدجاج
لحم صدر الدجاج يساعد على معادلة نسبة الإنسولين في الدم والبروتين فيه يساعد على الهضم لمدة طويلة ويقلل من الشعور بالجوع وإفراز الإنسولين والمحافظة على معدل السكر في الدم والتحكم في مستوى الإنسولين يساهم في التخلص من السيلوليت .
٤ – الثوم
الثوم والبصل معروفان بفوائدهما الطبية وعلى الأخص في تخفيض مستوى الإنسولين في الدم والأفضل تناول الثوم والبصل طازجين في السلطة .
٥ – الجبن القديم
الأجبان القديمة مصدر غني بحمض اللينوليك وهو حمض يستطيع تخفيض نسبة الأستروجين في الجسم بصورة طبيعية وموجود في حليب الأبقار ومنتجات الألبان مثل الزبد والجبن ولكن هناك جانبًا سيئًا وهو أن هذا الحمض قد يزيد من مقاومة الإنسولين لصاحبات الوزن الزائد . لذلك في تلك الحالة ننصحهن بتجنب الجبن .
٦ – الشاي الأخضر
الشاي الأخضر يحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد على صحة الجسم ومنع تكون السيلوليت من الأساس وبعض الأبحاث وجدت أنه يرفع من مستوى الحرق ويقلل من تخزين الدهون في الجسم .
٧ – التوت
التوت من الأطعمة الصحية التي تحافظ على مستوى الإنسولين في الجسم بالصورة المطلوبة وهذه الفواكه تتميز بكونها ترفع مستوى السكر في الدم ببطء أكثر من بقية أنواع الفاكهة مثلها في ذلك مثل التفاح والخوخ . أما الفواكه التي ترفع مستوى السكر بسرعة فهي البطيخ والمانجو والأناناس .
٨ – البابونج
البابونج أو شاي الكاموميل من أفضل الأعشاب للتعامل مع الضغط النفسي فالمواد الكيماوية التي تُفرز عندما تكونين تحت ضغط قد تؤثر بصورة سلبية عليكِ جسمانيًا ومحاربة التوتر تساعدكِ في الحصول على المظهر الجميل الذي ترغبين فيه والأفضل تناوله قبل النوم يوميًا للحصول على نوم مريح .
٩ – الخيار
واحد من أهم الأسباب التي تؤدي إلى حدوث السيلوليت نقص الماء في الجسم أو الجفاف لذلك ليس فقط من الضروري شرب مزيد من الماء كل يوم ولكن أيضًا تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب كبيرة من الماء ومنها الخيارالذي يتكون بنسبة ٩٠ % من الماء وأيضًا من الأطعمة التي نرشحها لكِ لهذا الغرض البطيخ والطماطم والأفضل تناولها طازجة
