١ – إستخدم الأذن اليسرى للرد على الهاتف والموبايل
٢ – لا تشرب القهوة اكثر من مرتين في اليوم
٣ – لا تتناول الحبوب الدوائية مع الماء البارد
٤ – تناول وجبة كبيرة ودسمة بعد الساعة الخامسة مساءً
٥ – التقليل من كميات الاغذية الزيتية التي تستهلكها
٦ – شرب الكثير من الماء في الصباح والقليل في المساء
٧ – الإبتعاد عن ( الموبايل ) اثناء عملية الشحن وعدم إستخدام الموبايل إذا كانت البطارية ضعيفة
٨ – عدم استخدام سماعات الرأس / سماعة الأذن لفترة طويلة
٩ – أفضل اوقات النوم من 10م الى 6ص
١٠ – لا تنام بعد أخذ أدوية ما قبل النوم مباشرة
Dr. Ahmed Said Elattar
أخصائي الجراحة العامة والأورام
وجراحة الجهاز الهضمي والمناظير
