١ - شرب الماء النقى فى الصباح الباكر على الريق يساعد فى تنقية الجسم من الشوائب ويرطب البشرة .

٢ - الإكثار من تناول الخضروات الطازجة خاصة البصل والثوم ، والفلفل الحلو، والطماطم، والبروكلي ، والخيار .

٣ - الإكثار من تناول الفاكهة الطازجة وعصائرها المعدة فى المنزل خاصة البلح والتفاح والموز والحمضيات والبطيخ .

٤ - تناول المكسرات بدون تحميص او تمليح فهي تحتوى على مجموعة من القيم الغذائية القادرة على مساعدة الأعضاء كي تتخلص من السموم .

٥ - تناول البقوليات أو تحضير بعض أنواع الشوربات من الشوفان والفول والعدس .

٦ - تناول بعض الأعشاب ومشروباتها مثل شاى البقدونس والبانونج والزعتر والشاي الأخضر.

٧ - الأسماك الطازجة .

٨ - الامتناع عن المشروبات الغازية والكحول والإبتعاد عن أماكن التدخين السلبى والايجابى .

٩ - الامتناع عن الأطعمة المباعة فى الشارع والاعتماد على طعام المنزل .

١٠ - ممارسة الرياضة بانتظام يحسن الدورة الدموية ويقوى المناعة وتزيد افراز العرق مما يساهم فى محاربة السموم .

الدكتور / أحمد سعيد العطار أخصائي الجراحة العامة وجراحات التجميل والليزر وعلاج السمنة وشفط الدهون