نصائح لتفادي الإصابة بدوالي الساقين .. بقلم الدكتور / أحمد العطار | مجلة السياحة العربية

١ – تنشيط الدورة الدموية عن طريق المشي وممارسة الرياضة وخاصة رياضة تقوية عضلات الساقين والقدمين .

٢ – إستخدام خل التفاح .. يتم وضع خل التفاح مكان الاصابة أو الألم عن طريق قطعة قماش مبللة بخل التفاح وتركها لمدة نصف ساعة مكان الألم .

٣ – تدليك الساق و القدم باستمرار ومن ثم الاستلقاء على الظهر ورفع القدمين كي يعود الدم من اسفل القدم الى جميع الجسم .

٤ – الجلوس ووضع كرسي امامك ورفع الساق بمستوى الكرسي كي يعود الدم للوراء .

٥ – إرتداء جوارب ضيقة مع بداية الإستيقاظ من النوم وذلك يساعد ايضا في الضغط توزيع الدم .

٦ – لا تقف بطريقة واحدة وحاول قدر المستطاع ان تغير وضعية الوقوف من فترة لاخرى حتى لاتتعب كثيرا .

٧ – تقلل التدخين .

٨ – التقليل من الملح لان الاملاح تساعد في التورم وظهور الدوالي .

٩ – تخفيف الوزن الزائد لان الوزن الزائد يضغط اكثر من اللازم على القدمين .

١٠ – تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والتي تعمل على تقوية أوردة الساقين . ( الشيكولاته – البرقوق المجفف – الثوم – الزبيب – التوت الأسود – الفراولة – السبانخ – التوت الأحمر – البرقوق – البروكولي – البرتقال – العنب الأحمر – الفلفل الاحمر الحلو – الكرز – البصل – الذرة – الباذنجان )

Dr. Ahmed Said El.Attar أخصائي الجراحة العامة والأورام وجراحة التجميل والحروق وجراحات الجهاز الهضمي والمناظير