كتاب مجلة السياحة العربية

١ - تحافظ على صحة القلب :- تحتوي بذور البطيخ على الماغنسيوم مما يجعلها بمثابة حارس لصحة القلب وتساعد في الحفاظ على المعدلات الطبيعية لضغط الدم وكفاءة عملية الميتابوليزم ” الأيض” لذلك تعتبر من أفضل المكونات التي تحمي القلب من الأمراض ومضاعفات إرتفاع…

تناول الفول السوداني بشكل منتظم يقي من تصلب الشرايين والدهون الثلاثية والسكتات الدماغية ويحافظ علي صجة القلب وينشط الدورة الدموية بفضل احتوائه علي مركبات البوليفنيول والكوماريك والريسفيراترول التي تعمل علي زيادة إنتاج أكسيد النتريك .

١ – الينسون :- يُخلّص الينسون البطن من الغازات بشكل كبير ويُعطي الشعور بالراحة وذلك بعمل مغلي الينسون وشربه يومياً .

مع حلول الساعة السادسة مساءً اجتهد في أن تسترخي فبمجرد أن تغرب الشمس يزيد عقلك تدريجياً من إفراز هرمون النمو ويُعتبر هرمون النمو هو الحل السحري الذي تستعيد به نشاط بدنك فهو يجدد خلايا الجلد ويبني عضلات جديدة لجسدك ويصلح أي خلل في الخلايا لذلك كلما…

١ – الإقلاع عن التدخين حتي لو تدريجياً . ٢ – الحفاظ على الوزن المناسب للطول . ٣ – التقليل من استخدام الملح في الأكل . ٤ – أكل جميع أنواع الأسماك باستمرار . ٥ – الإلتزام بالرياضة خمس ايام في الاسبوع لمدة 30 دقيقة . قلبك هو مصدر حياتك ...

١ – إن تناول هذه الوجبة المباركة يمنع حدوث الإعياء والصداع أثناء نهار رمضان . ٢ - تساعد الإنسان على التخفيف من الإحساس بالجوع والعطش الشديد .

يجب الحرص على شرب السوائل ( مثل الماء والعصائر) وتناول التمر والحرص على تناول وجبة السحور قبل الفجر وتناول وجبة الإفطار . سنعرض عليك الأسبوع الثاني من الرجيم ويتم إعادته في الأسبوع الرابع مرة أخرى الأسبوع الثاني اليوم الاول السحور ..

ملعقة نعناع مع ملعقة عصير ليمون ويوضع على الوجه وتركه لمدة ١٥دقيقة ثم يغسل بماء فاتر . مرة يوميا قبل النوم اوعند الاستيقاظ. المكونات : ١ - ملعقة كبيرة من عصير الليمون ٢ - ملعقة كبيرة من أوراق النعناع الطازجة المفرومة ٣ - ملعقتين من الماء .

يجب الحرص على شرب السوائل ( مثل الماء والعصائر) وتناول التمر والحرص على تناول وجبة السحور قبل الفجر وتناول وجبة الإفطار . سنعرض عليك الأسبوع الأول من الرجيم ويتم إعادته في الأسبوع الثالث مرة أخرى .

١ - تناول السحور وعدم إهمال هذه الوجبة الأساسية في شهر رمضان . ٢ - تناول الأطعمة التي تستهلك عملية هضمها مزيداً من الوقت من أجل تزويد الجسم بالطاقة لمدة أطول خلال النهار .

١ - شرب المياه والحفاظ على رطوبة الجسم على الرغم من صعوبة الحفاظ على رطوبة الجسم مع ساعات الصيام الطويلة هذا العام الا ان الماء هو المفتاح السري لخسارة الوزن خلال شهر رمضان المبارك وشرب كميات كافية من السوائل يحمي جسمك من الجفاف أثناء الصيام وساعد…

نصائح لمريض السكر في شهر رمضان :- ١ - يجب على مريض السكر عدم إهمال غذائه في رمضان وأن يتناول ثلاث وجبات :- واحدة عندَ الفطور وأخرى عندَ السحور ولابدَّ من وجبة ثالثة بينهما .