٢ – تناول الطعام بكميات أكبر من حاجاتنا وحاجات أجسامنا الأساسية .
٣ – تناول الوجبات الدسمة التي تستغرق وقتاً كبيراً في الهضم حيث أنه كلما زادت فترة وجود الأكل في المعدة كلما زاد ضغط البطن علي عضلات المعدة الخارجية وبالتالي ظهور ترهلات البطن .
٤ – شرب الماء أثناء تناول الطعام أو بعده بشكل مباشر الذي يزيد من صعوبة عملية الهضم وذلك لسببين :-
أ) شرب الماء أثناء تناول الطعام يقلل من أحماض المعدة المسئولة عن الهضم .
ب) تناول المشروبات الباردة بشكل عام يبرد الطعام وبالتالي يزيد فترة مكوثه في المعدة لاحتياج الجسم لإعادة تسخينه .
٥ – قلة الحركة وعدم الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية .
٦ – الاستمرار في تناول الطعام حتى وقت متأخر وحتى قبل النوم مباشرة وهذه هي أسباب ضرورة التوقف عن الطعام قبل النوم بمدة لا تقل عن 3 ساعات متصلة وذلك للأسباب الأتية :-
أ) لأن عضلات الشخص النائم تكون مرتخية مما يؤدي إلي زيادة الضغط علي عضلات المعدة في ظل قلة مقاومة العضلات .
ب) والسبب الثاني في أن قلة الحركة تؤدي إلي اتجاه الطعام إلي التخزين .
الدكتور / أحمد سعيد العطار أخصائي الجراحة العامة وجراحات التجميل والليزر وعلاج السمنة وشفط الدهون
