١ - الحفاظ على التوازن بين الكالسيوم والفوسفور .

٢ - نمو الخلايا .

٣ - يلعب دوراً مهماً في مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم .

٤ - يساعد على بناء العظام والحفاظ على عظام قوية وصحية .

الأطعمة الغنية بفيتامين "د" :

١ - زيت كبد السمك

٢ - السردين

٣ - التونا

٤ - الأجبان

٥ - الحليب والعصائر والحبوب المدّعمة بفيتامين ( د )

ويتم إنتاج فيتامين ( د ) عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس

لذا ينصح بالتعرض لأشّعة الشّمس يومياً مدة عشرة دقائق

الدكتور / أحمد سعيد العطار أخصائي الجراحة العامة وجراحات التجميل والليزر وعلاج السمنة وشفط الدهون