١ – تنشيط الدورة الدموية عن طريق المشي وممارسة الرياضة وخاصة رياضة تقوية عضلات الساقين والقدمين . ٢ - إستخدام خل التفاح .. يتم وضع خل التفاح مكان الاصابة أو الألم عن طريق قطعة قماش مبللة بخل التفاح وتركها لمدة نصف ساعة مكان الألم . ٣ – تدليك الساق و القدم باستمرار ومن ثم الاستلقاء على الظهر ورفع القدمين كي يعود الدم من اسفل القدم الى جميع الجسم . ٤ - الجلوس ووضع كرسي امامك ورفع الساق بمستوى الكرسي كي يعود الدم للوراء . ٥ - إرتداء جوارب ضيقة مع بداية الإستيقاظ من النوم وذلك يساعد ايضا في الضغط توزيع الدم . ٦ – لا تقف بطريقة واحدة وحاول قدر المستطاع ان تغير وضعية الوقوف من فترة لاخرى حتى لاتتعب كثيرا . ٧ - تقلل التدخين . ٨ - التقليل من الملح لان الاملاح تساعد في التورم وظهور الدوالي . ٩ - تخفيف الوزن الزائد لان الوزن الزائد يضغط اكثر من اللازم على القدمين . ١٠ – تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والتي تعمل على تقوية أوردة الساقين . ( الشيكولاته – البرقوق المجفف – الثوم - الزبيب – التوت الأسود – الفراولة – السبانخ – التوت الأحمر – البرقوق – البروكولي – البرتقال – العنب الأحمر – الفلفل الاحمر الحلو – الكرز – البصل – الذرة – الباذنجان ) Dr. Ahmed Said El.Attar أخصائي الجراحة العامة والأورام وجراحة التجميل والحروق وجراحات الجهاز الهضمي والمناظير