لحل مشكلة الإمساك يجب علينا أولا تغيير بعض العادات اليومية وذلك من خلال اتباع الخطوات التالية :- ١ - الإكثار من شرب المياه يومياً وذلك من خلال شرب كوب من المياه عند الإستيقاظ وشرب كوب من المياه قبل كل وجبة وشرب كوب من المياه قبل وبعد ممارسة الرياضة . ٢ - تناول الفاكهة المجففة مثل : التّمر- الزبيب - المشمش والتين . ٣ - ممارسة رياضة المشي – السباحة – الجري – الرقص . ٤ - تناول الألياف مثل : الفاكهة – الخضار - البقوليات مثل الفول والعدس والحمص والبازيلاء والفاصولياء وتناول الخبز والكعك الأسمر . ٥ - شرب كوب من النعناع الأخضر أو الينسون مساءً يوميا . الدكتور / أحمد سعيد العطار أخصائي الجراحة العامة والأورام وجراحات الحروق والتجميل وجراحة الجهاز الهضمي والمناظير