يجب الحرص على شرب السوائل ( مثل الماء والعصائر) وتناول التمر والحرص على تناول وجبة السحور قبل الفجر وتناول وجبة الإفطار . سنعرض عليك الأسبوع الأول من الرجيم ويتم إعادته في الأسبوع الثالث مرة أخرى . الأسبوع الأول :- اليوم الأول السحور كوب من الحليب + شريحة واحدة من الخبز المحمص + عدد ( 10 ) حبات من المكسرات الغير مملحة + علبة زبادي . الإفطار شوربة فراخ ملح خفيف + ربع دجاجة بدون جلد + سلطة الحمص + 4 ملاعق أرز اليوم الثاني السحور الحبوب المعتمدة على القمح مع الحليب أو بيضتين مسلوقتين و قطعة جبنة حجم كف اليد + ربع رغيف + تفاحة أو موزة . الإفطار نصف دجاجة مع الأرز المسلوق ” نسبة خفيفة من الزيت ” + طبق اي نوع خضار مطبوخ + سلطة خضراء + سلطة فواكه بعد الفطور بثلاثة ساعات . اليوم الثالث السحور رغيف كامل قمح غامق + ٢ علبة زبادي + ثمرة من الكمثرى أو البرتقال الإفطار سمك مشوي + خضار + ٦ ملاعق من الأرز + قطعة من الحلاوة بعد الإفطار بثلاث ساعات . ساعات اليوم الرابع السحور جبن خفيف الملح + ملعقة من المربى + ٢ قطعة من الخبز المحمص + ٢ ثمرة الفواكه الإفطار 4 ملاعق مكرونة مطبوخة + ٢ قطعة سمبوسة + طبق خضار مطبوخ وسلطة + قطعة من الكيك أو الحلوى بعد الإفطار بثلاث ساعات اليوم الخامس السحور : ٢ زبادي + رغيف سن + قطعة جبنة + خيار وطماطم وخس الإفطار قطعة مكرونة بشاميل + طبق خضار كبير + شوربة + قطعة صغيرة من الحلو اليوم السادس السحور نصف رغيف بلدي + ٤ ملاعق فول + سلطة + قطعة جبن الإفطار قطع لحم + طبق شوربة لسان عصفور أو شعرية + ٥ ملاعق أرز + قطعة حلوى بعد الفطار بثلاثة ساعات . عدد 3 اليوم السابع السحور طعمية + ٢ ملعقة فول + ١ رغيف سن + ٢ ثمرة فاكهة الافطار كمية مفتوحة من الطعام فهو راحة قبل بداية الأسبوع التالي الدكتور / أحمد سعيد العطار أخصائي الجراحة العامة والأورام وجراحات الحروق والتجميل وجراحة الجهاز الهضمي والمناظير