دكتور / أحمد العطار .. يكتب .. أهمية فيتامين “د” للجسم | مجلة السياحة العربية

١ – الحفاظ على التوازن بين الكالسيوم والفوسفور .

٢ – نمو الخلايا .

٣ – يلعب دوراً مهماً في مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم .

٤ – يساعد على بناء العظام والحفاظ على عظام قوية وصحية .

الأطعمة الغنية بفيتامين “د” :

١ – زيت كبد السمك

٢ – السردين

٣ – التونا

٤ – الأجبان

٥ – الحليب والعصائر والحبوب المدّعمة بفيتامين ( د )

ويتم إنتاج فيتامين ( د ) عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس

لذا ينصح بالتعرض لأشّعة الشّمس يومياً مدة عشرة دقائق

الدكتور / أحمد سعيد العطار أخصائي الجراحة العامة وجراحات التجميل والليزر وعلاج السمنة وشفط الدهون